Bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản tại nhà

Xuất tinh sớm là bệnh lý nam khoa phổ biến với tình trạng nam giới đạt cực khoái và “ra sớm” hơn mong muốn của họ. Có thể nói xuất tinh sớm là nỗi ám ảnh lớn nhất của phái mạnh vì khi thời gian quan hệ bị rút ngắn đi sẽ giảm hưng phấn và mất đi sự thỏa mãn tình dục của cả hai người.

Các đấng mày râu thường đặt câu hỏi rằng có bài tập nào tại nhà chống xuất tinh sớm hay không và tập trong bao lâu thì hiệu quả. Hiểu được nỗi lo lắng, băn khoăn của các quý ông nên các bác sĩ chuyên khoa Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một - Nguyễn Trãi xin chia sẻ một số bài tập đơn giản tại nhà chống xuất tinh sớm phổ biến được nhiều nam giới sử dụng dưới đây để các quý ông thoát khỏi tâm lý tự ti và lo lắng khi ngại đi thăm khám.

Bài tập chống xuất tinh sớm đơn giản tại nhà cho nam giới

Quá trình điều trị xuất tinh sớm không chỉ dựa vào các loại thuốc, thực phẩm, cải thiện tâm lý mà những bài tập chống xuất tinh sớm cũng đóng vai trò quan trọng mang đến hiệu quả điều trị cao. Chính vì vậy các bác sĩ chuyên khoa đã đưa ra gợi ý những bài tập chống xuất tinh sớm mà nam giới có thể thực hiện tại nhà.

Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục

Với bài tập này bạn phải luyện tập cho mình cách tạo ra khoái cảm và điều khiển sự hưng phấn của bản thân. Trước tiên nam giới cần chọn một không gian thoải mái, kín đáo để bạn có thể chọn tư thế đứng, ngồi hoặc nằm sao cho thoải mái nhất. Sau đó cầm phần đầu của dương vật và kích thích nhẹ với tốc độ từ từ đến tăng tốc, sau đó thả chậm dần để tận hưởng khoái cảm trước thời điểm xuất tinh và lặp lại như vậy đến khi xuất tinh rồi thả lỏng sau khi đạt cực khoái.

Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”

Nếu thủ dâm thì khoảng 2 – 3 ngày luyện tập 1 lần bằng cách dùng tay kích thích dương vật đến khi gần xuất tinh bạn ngừng lại để mọi hưng phấn giảm đi. Sau đó vài giây bạn tiếp tục kích thích dương vật đến khi gần đạt cực khoái và chuẩn bị xuất tinh thì dừng lại. 

Khi quan hệ tình dục với bạn tình thì bạn vẫn thực hiện chuyển động nhịp nhàng khi giao hợp nhưng lúc chuẩn bị có dấu hiệu xuất tinh ngưng đưa đẩy để giảm hưng phấn, có thể vuốt ve hoặc hôn bạn tình để “câu giờ” trong vài giây, sau đó tiếp tục chuyển động. Làm như vậy cho tới khi bạn cảm thấy thỏa mãn thì có thể cho xuất tinh.

Luyện tập chống xuất tinh sớm theo hình thức “nhanh và chậm”

Hình thức tập luyện của bài tập nhanh và chậm gần giống với bài tập ngừng và bắt đầu. Tuy nhiên, nó có một điểm khác biệt đó là: khi sắp đạt được khoái cảm, nam giới chỉ cần làm chậm các động tác hưng phấn lại. Bài tập này, nếu nam giới áp dụng thường xuyên cũng sẽ đạt hiệu quả cao trong việc chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Luyện bài tập cơ PC cùng với bạn tình

Lúc quan hệ sắp đạt được khoái cảm, nam giới cần dừng ngay lại rồi dùng tay nhẹ nhàng xoa bóp cậu nhỏ, rồi thả lỏng cơ PC. Khi hưng phấn đã dịu xuống thì nam giới và bạn tình tiếp tục duy trì cuộc yêu của mình cho đến khi đạt được khoái cảm như mong muốn. Nam giới có thể lặp lại động tác này nhiều lần để kéo dài cuộc yêu.

Bài tập Kegel

Cơ mu cụt kiểm soát đi tiểu và sự cương cứng mỗi khi giao hợp vì thế nếu bạn chăm chỉ luyện tập khối cơ này sẽ giúp kiểm soát sự tiểu tiện và phóng tinh hiệu quả. Đầu tiên bạn siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại. Tiếp theo nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.

Mỗi lần luyện tập bạn thực hiện các bước tăng dần về mức độ như trên để cải thiện thời gian xuất tinh đồng thời tăng sức dẻo dai cho dương vật.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế yoga này tác động trực tiếp đến cột sống, xương lưng và cơ lưng. Luyện tập thường xuyên sẽ giúp các xương này thêm rắn chắc và dẻo dai. Điều này sẽ trực tiếp gia tăng thời gian “lâm trận” của các quý ông. 

Tư thế cây nến

Mục đích của bài tập yoga với tư thế này là tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan và bộ phận trong cơ thể. Trong đó có dương vật. Qua đó cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và đặc biệt là rối loạn cương dương.

Tư thế châu chấu

Tư thế này tác động nhiều đến tuyến thượng thận. Đồng thời, nó cũng giúp cho cột sống dẻo dai hơn. Qua đó, tình trạng xuất tinh sớm sẽ được cải thiện.

Trên đây là các bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả. Nam giới đang gặp phải triệu chứng xuất tinh sớm có thể thực hiện để khắc phục tình trạng bệnh của mình. Lưu ý toàn bộ quá trình luyện tập không nên kéo dài quá 2 phút, cũng không nên tập quá lâu. Để mang lại kết quả tốt nhất các bài tập chống xuất tinh sớm này nên được duy trì hàng ngày. 

Lợi ích của các bài tập trong điều trị xuất tinh sớm

Theo các bác sĩ chuyên khoa Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một – Nguyễn Trãi, bên cạnh việc ăn uống khoa học, thay đổi lối sống lành mạnh thì việc thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm có tác dụng rất tốt cho việc điều trị chứng xuất tinh sớm ở nam giới:

• Cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường khả năng tình dục giúp sức khỏe dẻo dai, kéo dài thời gian quan hệ.
• Giải tỏa căng thẳng, làm giảm lượng hormone ức chế tình dục Cortisol.
• Tăng cường hoạt động của các cơ quan, mang lại sự linh hoạt và lưu thông máu ở mô xốp dương vật cũng như khung xương chậu.
• Cải thiện tâm lý và sinh lý nam giới hiệu quả.
• Các bài tập không chỉ hỗ trợ điều trị yếu sinh lý hiệu quả mà còn giúp gợi dục và khoái cảm khi bắt đầu cuộc yêu.

Để các bài tập điều trị xuất tinh sớm mang lại tác dụng tốt nhất nam giới cần phải chuẩn bị tâm lý thoải mái, trước khi thực hiện hít thở sâu. Khi tập tránh nghĩ đến khoái cảm hoặc các hoạt động tình dục, mỗi lần tập nhẹ nhàng vài phút, tranh thủ nhiều lần trong ngày. Lâu dần những bài tập sẽ giúp nam giới tự rèn luyện được sức chịu đựng và cảm giác kiềm chế xuất tinh.

Nếu xuất tinh sớm là nguyên nhân từ bệnh lý hoặc dị tật bẩm sinh cơ quan sinh dục thì các bài tập chỉ đóng vai trò hỗ trợ. Vì thế bạn cần phải dùng đến thuốc hoặc phẫu thuật. Để tránh tình trạng ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như đường sinh sản thì bạn nên đến cơ sở y tế để thăm khám và kiểm tra nguyên nhân gây xuất tinh sớm. Biết được chính xác nguyên nhân sẽ có hướng điều trị hợp lý nhất. Đồng thời, các bác sĩ cũng sẽ cho bạn các lời khuyên hữu ích để cải thiện hiệu quả điều trị hoặc phòng chống bệnh.

Địa chỉ chữa xuất tinh sớm uy tín tại Bình Dương ?

Tại khu vực Bình Dương, Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi – Thủ Dầu Một là một phòng khám uy tín hội tụ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa có nhiều kinh nghiệm, giỏi chuyên môn giúp mọi người tư vấn, tìm đúng bệnh, khám và chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây bệnh để từ đó có phác đồ trị liệu thích hợp.

Bên cạnh yếu tố nhân lực đảm bảo, phòng khám còn chú trọng đầu tư về cơ sở hạ tầng, trang thiết bị máy móc và dụng cụ y khoa được diệt khuẩn cẩn thận để hỗ trợ cho quá trình chữa xuất tinh sớm diễn ra an toàn và đảm bảo tiêu chí bảo vệ, chăm sóc sức khoẻ của Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một - Nguyễn Trãi.

Các tiêu chí chăm sóc sức khoẻ người bệnh của Phòng khám Đa khoa Thủ Dầu Một - Nguyễn Trãi:

• Trang thiết bị y tế tiên tiến
• Đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm
• Tuyệt đối bảo mật thông tin người bệnh
• Không gây đau đớn, không chảy máu, không để lại sẹo
• Môi trường phòng khám chuyên nghiệp, thân thiện
• Không gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày
• Có thể về ngay trong ngày không cần nằm viện
• Quy trình khám chữa bệnh rõ ràng, công khai
• Chi phí hợp lý, minh bạch

Hiện nay, Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi – Thủ Dầu Một đang áp dụng các phương pháp hiện đại vào trị liệu bệnh nam khoa rất an toàn. Tuy nhiên, muốn biết cách nào chữa trị bệnh nam khoa có hiệu quả cao thì bệnh nhân cần phải đến cơ sở y tế thăm khám và tư vấn về bệnh để xác định đúng nguyên nhân mà có hướng khắc hợp phù hợp.